身體不舒服的時候，最希望的就是能對症下藥、藥到病除，然而健保復健科診所、物理治療常見的電療、熱敷、超音波等，到底有沒有用呢？筋膜放鬆又是用什麼方式緩解痠痛、調整身體張力的?
電療、熱敷、拉腰治療慢性背痛、腰痛、肩頸痠痛有效嗎？
👉 電療對慢性痛（連續超過半年）效果不佳
經皮神經電刺激緩解脊柱疼痛的分析 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejp.1168 經皮神經電刺激 (TENS) 治療慢性疼痛 - Cochrane 回顧 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30776855
👉 熱敷或冰敷對慢性腰痛沒效。（敷的時候有用而已）
表面熱敷或冰敷治療腰痛 https://www.cochranelibrary.com/…/14651858.CD004750.pu…/full 熱敷和冰敷對緩解急性腰痛患者疼痛的療效，一項臨床試驗研究 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921
👉 拉腰效果不佳
評估腰痛患者牽引干預的可變性：系統評價 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6139896
運動或走路有辦法改善慢性腰痛嗎？
只要願意活動，簡單的走路，也可以改善慢性腰痛的！
👉 研究顯示，簡單的復健運動、走路都能有效改善慢性腰痛
慢性腰痛和姿勢復健訓練：文獻回顧 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6305160 力量運動和走路對慢性背痛患者腰椎功能、疼痛程度和身體組成的影響 https://www.e-jer.org/journal/view.php?number=2013600295
不痛痛如何整合筋膜放鬆、運動訓練、走路，讓您改善您的慢性腰痛背痛?
不痛痛一對一肌筋膜放鬆按摩擁有多項專業技術，用2020年最新手法。「先筋膜放鬆，後訓練」的一站式服務，有效協助客戶緩解長期痠痛。
先筋膜放鬆
結合徒手筋膜放鬆按摩、筋膜槍、筋膜刮痧等多元手法，一次幫客戶處理全身緊繃。筋膜包覆且連結全身，長期的局部疼痛通常伴隨身體其他處的緊繃，其他處過鬆、過緊都會讓身體失衡，造成其他部位代償疼痛，因此一次處理全身才更可以徹底解決問題，不會腰不痛了換腳痛，腳不痛了換背痛。
後身體控制訓練
學會「調氣呼吸」與「正確的姿勢」是改善長期疼痛的基礎。解開緊繃以後，每一位客戶都可以學到我們的「調氣呼吸法」，每天3-5分鐘，就能讓身體回復最自然、最舒服的動作模式，並能維持筋膜放鬆後的舒服效果，直接改變駝背、高低肩等體態問題、並緩解腰部痠痛。
如果你喜歡傳統按摩，筋膜放鬆絕對是更好的選擇。
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