破除迷思！緩解痠痛不能只靠放鬆，一定要搭配運動！

你以為想要緩解痠痛就是盡量不要動嗎？

首先，不分年齡族群、人人都有肌肉，肌肉可以幫助你完成日常生活動作，如走路、跑步、拿東西、彎腰、提重物…等等都需要肌肉完成，隨著年齡的增長，肌肉量會逐漸下降，這時很多年輕可以完成的事情或動作，漸漸的變得吃力或身體容易痠痛。

所以我們為什麼要訓練呢？

【因為肌肉是全身組織最懶的。】

如果不刺激、不使用肌肉，像長期臥床者，都會使肌肉嚴重萎縮。而工作及日常生活動作多只使用局部的肌肉，就會肌肉失衡，感覺某些部位特別沒力或容易痠痛。

運動可以增加整體肌肉的使用，來維持肌肉，並透過補充養分、重量訓練等修復，肌肉才會變大增加。

該如何訓練最好？如何避免運動傷害？

簡單的口訣記起來：先放鬆、後訓練，才能避免運動傷害，恢復身體機能。

跑步、騎腳踏車、踏步機、打籃球等全身性運動都是不錯的，運動傷害的部分，前面提到，工作及日常動作多使用局部肌肉，所以容易有肌肉失衡過緊繃或鬆弛的問題，如果硬要在身體非常緊繃的程度下劇烈運動就容易受傷，因此如果有滾筒、筋膜球的朋友，平常可以多放鬆全身保養身體，運動前也一定要適度熱身、伸展，把放鬆時間的優先順序排在運動前面，放鬆後再開始運動、訓練，才是最安全、不容易受傷的好時機。

不痛痛提供什麼訓練？

不痛痛提供專業肌筋膜放鬆按摩服務，一次結合放鬆、訓練的效果，先將客人的全身肌筋膜放鬆，再根據客人的身體狀態調整最佳訓練菜單，循序漸進，先啟動核心，不過度劇烈，既簡單且每天都能練習，讓身體能夠良好的適應訓練強度，並在過程中讓客人能維持良好的動作控制，以達到避免不可逆的運動傷害。

現場還能直接評估肌肉狀態，直接用手法迅速放鬆調整，國手級的待遇照顧您的身體，讓你真正擺脫痠痛。