不痛痛（NOPAIN）肌筋膜放鬆，按摩的肌群範圍跟流程？注意事項？

來不痛痛筋膜放鬆會體驗到什麼？需要準備什麼呢？

預約注意事項

1. 確認填寫完體驗問卷、付款

2. 取消：本店採全預約制，為您保留的位置，如果您臨時取消，我們還是得支出放鬆師及場地的成本，因此如果您在24小時內取消，我們仍舊會扣您半張券或半價的費用喔！

放鬆前準備

不痛痛的空間是採開放式，現場會保持通風明亮，非密閉空間，所以不需要脫衣服（較深層的筋膜刮痧除外），前來不痛痛只需要穿著寬鬆衣褲，避免穿著牛仔褲、裙子、太厚的毛衣、帽T等，以及準備自己的水即可。

筋膜放鬆按摩流程？

一、操作前後紀錄

每一位客戶，我們每一次都會在操作前與操作後拍照，及記錄握力。

有照片就能夠完整記錄體態變化，握力則可以協助了解我們身體是否能夠順利施力。

二、全身筋膜放鬆操作

記錄完就會開始按摩放鬆了！不痛痛的筋膜放鬆會操作全身主要肌群，全身包含正面、背面，甚至側面都鬆到，不怕左邊鬆了換右邊緊，漏掉痠痛或是循環卡住的元凶！

正面肌群操作範圍：

突破舊時放鬆／按摩多著重在背面，不痛痛相當強調「從核心開始放鬆」，正面將操作到腹部肌群、胸大肌／胸小肌、髂肌等。

側面肌群操作範圍：

側面也是傳統放鬆／按摩容易漏掉的區域，但身體是整體，舉凡旋轉、支撐，任何動作也需要側面的支持，我們側面的操作肌群有：前鉅肌、闊背肌、闊筋膜張肌、髂經束與股四頭肌

背面肌群操作範圍

不痛痛背面肌群操作完整，由淺入深操作背部的每一個細節，讓沾黏無所遁形。操作範圍有：提肩胛肌、斜方肌、菱形肌、旋轉肌、後鉅肌、胸腰筋膜、臀大肌、臀中肌、梨狀肌、股二頭肌。

放鬆回去以後需要做什麼？

所有來不痛痛的客戶，都會學習到特殊的調氣法，能夠啟動能量、促進全身氣血循環的從根本增加放鬆效果，每次來也都會搭配不同的動作訓練，還有回家就可以做的自我簡易放鬆。

建議回家後想到就可以做，或是搭配不痛痛 X 台灣筋膜學院線上課程，長期持續，身體不知不覺就改善了！不僅可以改善不良體態、痠痛失眠、駝背等，更是讓身體越來越有活力，提升生活品質與運動表現、消除疲勞！

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