筋膜槍、滾筒、筋膜球，放鬆用具那麼多，用哪種比較好呢？

市面上五花八門的放鬆工具，震動滾筒、震動按摩球、各式大小的花生球、按摩球組合成一整套，到昂貴的筋膜槍/按摩槍，都主打有效好用，就要吸引消費者買單，但到底哪個才是好？要買多少工具才夠用？

滾筒

健身、三項、瑜珈的朋友一定很常用，但滾筒因為面積較大，其實不容易進入到筋膜層，只是一直在表面滾動，只能短暫的作用在肌肉上，常常滾了一個禮拜還是很痛

網球

網球優點是好取得，大小也適中，可以深入到筋膜層，但非常容易變形，壽命很短。

花生球

主要會用來放鬆背、腰肌，比滾筒更進階一些

也能進入到筋膜層

但很吃角度，小肌群不好放鬆

筋膜槍

近期可說是各種推陳出新，從早期2萬元起跳，到現在1-2千還有找，可說是價差很大，但筋膜槍如果沒打在筋膜層上，只打在肌肉上，就會跟滾筒一樣又痛又很難有效，所以筋膜槍看似方便快速，實際上是很吃技術的，不僅要能掌握深度，還要掌握肌群位置。

不痛痛一對一專人肌筋膜放鬆按摩，在60-75分鐘內就融合了徒手與筋膜槍、花生球、筋膜球放鬆手法，一次針對全身做全面且有效率的處理。

筋膜球

筋膜球軟硬跟大小適中，能夠深入筋膜層，且全身各種角度，大小肌群都好用。

真的要入手的話，不痛痛真情推薦，其他「立立扣扣」的都可以先不用買，筋膜球是必備的，我們自己【身體呼吸Lv1】教學課程也是選用筋膜球來教大家如何放鬆全身肌群。

但欲善其事絕對不是先買工具，你需要先學習建立手感！只要實際抓到筋膜位置，靠簡單的擺位搭配呼吸，自己就能用很省力的方式有效放鬆自己，比去外面按摩還有效。

自己在家用滾筒、用筋膜球都還是覺得滾不到點，放鬆效果不佳嗎？【身體呼吸Lv1】用短短2.5小時，帶你了解筋膜如何影響全身，現場實作讓你抓到並能辨識筋膜層，以及全身肌群放鬆位置，回家以後天天做，迅速改善痠痛跟睡眠問題。

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