健身／重訓卡關、越練越歪？筋膜放鬆讓你更上層樓

力量不是硬練就會有，適度放鬆才能讓你越練越有力

健身時間越多等於訓練成效越好?

健身完連拉伸都沒做就回家?

一周重訓五六次，甚至沒有休息日

下班運動完累了馬上回家
不要忘了做按摩伸展
否則身體只會越健越累、越練越緊、越做越歪

搭配放鬆能夠讓訓練後的肌肉損傷、延遲性痠痛、緊繃，有效地緩解，促進血液循環、身體修復

真正的力量來自有水分、有彈性的筋膜與肌肉

肌肉產生力量的來源來自有效的收縮與拉長，真正有效率、可以良好出力的肌肉按起來是有彈性的，並不是全身練到硬梆梆就越好，不痛痛許多在健身的客戶也發現，光是好好放鬆一兩週至一個月，就算沒有重訓，再回來測試握力反而更增加。

這是因為不痛痛的手法解開緊繃的筋膜，讓筋膜能有效增加滑動，並輸送血液及養分給肌肉，再搭配呼吸訓練讓全身肌群都能一起合作，力量當然能更好的傳遞，肌肉摸起來也更有彈性。

有效的放鬆不只在訓練的時候能夠幫助你突破撞牆期，還能在訓練後讓痠痛更快緩解，更重要的是，先解開緊繃讓身體回到自然、正確姿態，訓練才不會越練越歪。

放鬆不是單純的休息，更不是偷懶，是給自己空間讓自己更進步。

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