長短腳的成因？自我檢測？怎麼改善？
長短腳可以影響背甚至脖子等，進而產生一系列問題而牽動骨盆、膝蓋，帶來經年累月的影響！！😠
長短腳的成因可分為功能性和結構性的兩種。功能性是指骨盆不在正確平衡狀態而導致長短腳的半假象，常發生在久坐的上班族、喜歡翹腳或盤腿的人身上；結構性是指雙腿骨骼有明顯結構性差距，兩腳骨頭長度不一致，即是真正出現長短腳的情況！
功能性長短腳
如下圖，骨盆兩邊分別後傾、前傾，單側股骨背其結構帶高，另一邊下沉而出現長短腳的假象！成因多為長期姿勢不良，身體肌肉出現無力或緊繃狀態進衍伸出代償性問題，令骨盆失衡。
長短腳兩步驟自我檢測
- 自然仰臥、屈膝，做橋式動作三次
- 一樣的屈膝位置，請家人朋友握住兩側腳掌，兩腳跟對齊，從水平位置觀察兩腳的膝蓋上緣是否在同一切線上，如果相差超過一公分即為長短腳。
長短腳怎麼辦?
- 結構性長短腳需由外力進行矯正，否則日後可能導致脊椎側彎等問題，最常見的是加上鞋墊。
- 功能性的長短腳需放鬆骨盆附近緊繃的肌肉與筋膜，再加強骨盆肌群穩定度，並改善姿勢體態。
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