【筋膜放鬆改善】腰部緊繃、體態變正

客戶 體驗一對一筋膜放鬆公益評估全文分享:

在得知錄取「不痛痛」公益評估時超興奮的!

因為我的腰部有舊傷,想多瞭解一些改善的方法;

來到現場,我們先站在方格線前拍照,前、後、左、右、彎腰各拍一張,還用三口氣吹氣球,都是用來比較評估前後身體的差異。

前置作業完成之後就開始進行評估,過程中我問了很多問題,治療師都很耐心的一一回答(不痛痛小提醒:我們不是治療師,是筋膜放鬆師,詳見:不痛痛不是什麼),像是之前腰椎間盤凸出要復健,軍醫就說狀況輕微只能靠休養,不能再做肌肉強化的動作,但我當時不這麼認為,終於在這次得到驗證!

會傷害到脊椎就是因為當時搬重物姿勢不正確,或是本身肌肉強度不夠才會讓脊椎去負擔重量,這樣就很容易受傷,如果強化了肌肉,肌肉就可以幫你把重量緩衝掉,所以後續的復健動作,還是要以強化核心肌群、並放鬆不正常緊繃的肌肉為主。

評估完開始治療時,先踩一顆黑色的球,藉由滾動來找尋最痠痛的點,再用體重來壓,以放鬆足底的筋膜,說真的還蠻痛的,不過拿掉之後就會非常舒服而且放鬆;再來就是躺在按摩床上–處理現代的文明病:『肩頸問題』!

平常工作就是一直打電腦,通常會不自覺的將頭往前伸,或是下班再繼續用手機,所以常常造成肩膀緊繃且會痠痠的,治療師可以立即就按到痠痛的那一「條」肌肉,真的不誇張,超級準確~~~之後就是按壓下背肌,也就是我主要需治療的地方,治療師也告知我下背部的肌肉有異常的緊繃,所以才會容易導致痠痛,就有特別幫我加強放鬆。

呼吸的部分,治療師也有教我們該如何正確呼吸,他用手放在我們的背部後方,讓我們把注意力集中到他的手上,深深地吐氣候在深深的吸氣,吐出的氣多,吸入的氣也會越多。

所以這部分的訓練結束後,我們的氣球都比原本的大很多!真的好神奇喔!

評估後感覺很不錯,既能知道問題改善方法還能放鬆,長期在日常生活中,若你某些動作下就會有疼痛不適,也許可以給你當作一個參考喔!

評估前後對比圖

不痛痛提醒:我們是用專業手法放鬆全身筋膜,不是診療單位喔!只是因為筋膜放鬆以後,本來就會自己恢復到比較平衡的姿勢,因此在放鬆前跟放鬆後常見許多體態的改善,本文是直接轉貼客戶自己的文章,因此才有治療師、治療等用語,但再次強調我們不是診療單位!

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