【身體呼吸Lv.1 】客戶分享:宸語KELLY 講座體驗

「身體呼吸Lv1」已經於2021.10更名為「Lv1 全身❤️心筋膜放鬆

現代人坐著活,姿勢不良也不是一天兩天的事!如果活著能蘇服一點?…

不舒服但一直檢查不出原因,你也是「亞健康」族群嗎?


世界衛生組織(WHO)認為健康可分為3種狀態;

第一種:為真正健康的狀態,這種人完全是健康的

第二種:就是生病的狀態

第三種:是介於兩者之間的狀態,稱為「亞健康」

由於「亞健康」的狀態,是未檢查出疾病,即使到醫院診所,結果也都正常,但是人卻時常不舒服!

常見的腰痠背痛/睡眠品質差/疲倦頭痛等,都屬於「亞健康」

解決辦法不外乎是:「找出問題根源,並回復身體平衡

如果自己不會,就靠不痛痛教你怎麼找!

不痛痛 NO PAIN目前在北中南都有據點~

有不痛痛療程體驗~也不定期的會開講座分享!

眼見為憑,不怕檢驗:現場記錄前後差異


今天就來參加台中的身體呼吸LV.1講座~~

不痛痛 NO PAIN會告訴大家如何自我放鬆,再進一步伸展、呼吸、調整步態~讓活著更舒服!

首先,先拍照留存身體的正面/側面/背面,姿勢不良的脊椎側彎/高低肩,或是肋骨外翻/胃凸/頭前傾…等身體上的不平衡.都會一一紀錄!

才可以「眼見為憑」,看到講座前後的差異!

再來是測雙手的握力!當肌肉沒有適當放鬆而持續緊繃時,是沒辦法好好發揮出力的!

不痛痛會告訴大家如何放鬆~講座後就來看看我的握力進步多少唄!
測完之後~講座就開始囉!!!
講者主要研究肌筋膜按摩,輔以調節呼吸,進而能從生活中調整姿勢~

脊椎肩負起支撐人體的重要功能~可分為:腰椎/胸椎/頸椎

胸椎的放鬆與平衡,與腰痠背痛息息相關阿!!!

做好後,雙手抱肩,慢慢向側邊轉~

先拍下放鬆前的極限位置~講座結束後,就能感受到極限被突破囉!

接著,先做呼吸的前側~

對著氣球吹三口氣,然後就可以開始正式的課程囉~~~

從頭到腳 筋膜球現場放鬆實作


不痛痛是筋膜專家!先教大家如何尋找肌肉中的激痛點!
每個人都有一顆球球,可以帶回家!

用球球慢慢在肌肉上滾動~進而找到肌肉緊繃的激痛點!
激痛點會導致相對應的部位痠痛,所以找到身體的激痛點加以放鬆,就能解決許多身體上的不爽快喔!

接著開始練習自己尋找自己身體需要放鬆的肌肉部位吧!!

從腳開始!腳要承受人的體重,還要幫忙避震避免關節負擔!所以足弓的放鬆超重要阿!

再來就是從小腿/大腿/臀部/腰部/腹部/肩頸...

用厲害的小球球滾一滾壓一壓吧!!!

錯誤的呼吸模式反而傷害身體


放鬆完各處肌肉之後,就是要來練習呼吸啦!!

不說我還真不知道,原來我活了這麼久不會呼吸阿!!!

肺部是胸椎附近最大的器官!

從肋骨到腹部腰部,如果學會好好呼吸,透過呼吸來調整姿勢就更簡單囉~~~

呼吸是我們無時無刻都在做的事情,但是呼吸方式不正確的,不僅會讓肩頸肌肉,甚至會影響到健康~

透過正確的呼吸練習,胸式呼吸/腹式呼吸的調整,可以讓身體更有活力也更有精神!

舒緩肌肉,伸展四肢,調整呼吸,一晃眼兩個小時過去了~講座最後10分鐘就來後側囉!

講座一開始的紅色氣球,與結束前的藍色氣球~都是吹3口氣!

一開始我也不算小,畢竟以前有運動也有在唱歌~雖然沒有像運動人這麼大顆,但也還算中上大小!練習完後就又變大了!!

握力的部分我只從18公斤左右到20公斤左右~沒有很大的突破

但是講者說,其實沒有很大的突破才是比較正常的!如果有很大的差異,代表之前肌肉緊繃又無力!

講座的另一個學員,就直接進步了6-8公斤!

經過了不痛痛的身體呼吸LV.1講座~

三小時就能學會自己放鬆肌肉,用正式的方式呼吸,一併調整姿勢!

活了這麼久,才知道自己根本不會呼吸阿~~~

聽講座一直都是屁股痛又想睡的事,可是身體呼吸LV.1講座聽完卻是全身舒暢又充滿活力!

課後還讓我們試了試肌肉放鬆的儀器!

有興趣大家可以去他們的粉專不痛痛 NO PAIN看看

原文網址:宸語KELLY

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預約服務、課程報名:

下單後截圖私訊官方Line@:@nopain998

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